LEISTUNGEN
IN PERSON 1:1 COACHING
Wir sind live bei euren Trainings mit dabei. Wir coachen und motivieren euch vor Ort und arbeiten mit euch gezielt an eurem Trainingserfolg. In-Person Trainings geben uns als Coaches die beste Möglichkeit schnell ungesunde Bewegungsabläufe zu korrigieren. Wir unterstützen euch auch Remote mithilfe von Videoanalysen und regelmäßigen Calls.
FITNESS & MOBILITY PROGRAMMING
Trainingspläne für euch individuell programmiert. Wir besprechen mit euch eure sportlichen Ziele und erstellen daraufhin verschiedene Zyklen mit unterschiedlichen Bausteinen, um euch eurem Erfolg näher zu bringen. Dabei bieten wir einen Mix aus Stärke-, Mobility- und Cardiozyklen an. Wir beantworten jederzeit zügig eure aufkommenden Fragen.
Die Bausteine unserer Coachings
Functional Fitness
Für den Alltag extrem relevant. Wir verbinden komplexe Bewegungsabläufe durch das Fordern und Fördern verschiedener Muskelgruppen gleichzeitig. Hier fokussieren wir unser Training auf den gesamten Bewegungsapparat, um tägliche Herausforderungen besser bestehen zu können.
Olympic Weightlifting
Das Olympische Gewichtheben beinhaltet den "Snatch" und den "Clean and Jerk". Auf deutsch: das Reißen, das Umsetzen und das Stoßen.
Diese Übungen benötigen viele Technikdrills und Skilleinheiten, aber für ehrgeizige Sportler ein Genuss. Durch die hohe Anforderung hinsichtlich Ganzkörperstabilität, Mobility und Kraft sind das super Übungen, um euren Körper besser kennenzulernen und ein tolles Ganzkörpertraining.
Wettkampf-Vorbereitung
Fitness-Wettkämpfe oder Challenges werden für viele immer interessanter, aber oftmals stellt sich die Frage, wie man sich richtig vorbereiten soll. Ob Hyrox, Xletics, CrossFit-Competitions oder ähnliches, wir bereiten euch so gut es geht auf die bevorstehenden Veranstalungen vor.
Mobility
Essenziell für einen gesunden Körper. Wir analysieren eure Schwachstellen und arbeiten gezielt daran, euch mobiler für den Alltag zu machen. Egal welchen Beruf ihr aussübt, wir garantieren euch, dass wir eure Mobilität nachhaltig so verbessern können, dass die alltglichen Rücken-, Nacken-, Schulter- oder ähnliche Schmerzen sich reduzieren werden.
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Cardio
Hassliebe. Nicht jeder mag es, aber dafür haben wir viele verschiede Cardioübungen im Repertoire, um es erträglicher zu machen. Kardiovaskuläre Ausdauer wird hier gezielt angestrebt. Für ein gesundes Herz implementieren wir bestimmtes Phasentraining individuell angepasst in Workouts für die jeweiligen Athleten.
Trainingspläne für Zuhause
Wir bieten auch reine HomeTraining Trainingspläne an. Dabei schreiben wir euch individuelle Trainingspläne, die geeignet sind für Athleten, die leider nicht viel Zeit am Tag haben, um ins Studio fahren zu können. So könnt ihr geschmeidig nach eurem Homeofficetag Trainings absolvieren, bei denen Ihr nicht viel Equipment benötigt.
Military Fitness
Um den Spaß nicht zu verlieren, kann es auch mal ein wenig dreckiger zugehen. Wir haben Gewichtswesten, Seile und schwere Sandsäcke anzubieten, die euch noch einmal eine andere sportliche Welt näher bringen.
Powerlifting
Fokus ist hier der Stärkeaufbau. Powerlifting behinhalten vor allem die drei Kernübungen Squat, Bench Press and Deadlift (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben).
Gymnastics & Corestability
Involviert alle Übungen die am Rack/Rig und an den Ringen stattfinden. Technikdrills und Skilltraining im jeglicher Form der Pull ups (Klimmzüge), Bar Muscle Ups, Ring Muscle Ups.